時差ぼけ 対策：「東京上空です」とアナウンスが流れると、嬉しくなりました。

• aikijpI arrived Japan. Thank you. @litui Last, but longest session of budo class today with sensei @aikijp in town. Lots of iaijutsu hopefully =09/30 21:23

カルガリー時間　9月29日　13：45発の飛行機を、通関の後、遠望しました。

予定時間に離陸開始、カルガリー空港に別れを告げます。

去年の時差ぼけはきつかったな？今年はしっかり対策しました。

なぜ、時差ボケが起きるのでしょうか？

高速度で時差がある場所まで移動すると、体内時計と現地の生活時間がずれてしまいます。それを 外的脱同調というそうです。

さらに、体内時計がコントロールしている体温やホルモンの分泌、睡眠・覚醒のリズムが、それぞれバラバラになってしまうことが、症状をひどくします。それを 内的脱同調 というそうです。

腕時計を東京時間に合わせる。既に日本に居る気になる、これが時差ぼけ対策法。

 周囲の人が寝てしまっても、東京時間が夕方なら、しっかり起きていること。

今日の機内食は？東京の夕食と朝食に当たります。そう強く思って、「いただきまーす！」

ダウンタウンを離れると、即、人家はまばらな景色

上昇。気分も上昇！

カルガリーの農地

窓の外は凍った景色

アラスカ上空

「東京に居る」と思っても、現実はシベリア上空？

「東京上空です」とアナウンスが流れ、海岸線を望む

なぜか、安心するんですよね？

日本航空機（写真の左上）と並んで、着陸態勢

田の稲も、収穫時期近し！

エア・カナダの乗務員と飛行機に、別れを告げる。

またいつか、御世話になりますよー！

 

 「ただいま！」と携帯で嫁さんに電話。

「味噌汁、作っといてよ！」 、これは現実の夕食。

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